dokhi2015

سه شنبه 31 تیر 1399

بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است.

قدم اول برای داشتن شکم شش تکه

رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. وقتی که می‌خواهید در یک ماه، یک شکم شش تکه داشته باشید، رژیم غذایی یک عامل مهم بشمار می‌آید. از مصرف غذاهای سرخ شده، فراوری شده، تصفیه شده و غذاهایی که دارای چربی اشباع بالا هستند پرهیز کنید.

بجای آنها، غذاهایی که بطور طبیعی سرشار از فیبر هستند و چربی کمی دارند مصرف کنید. مانند گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل، و حبوبات.

قدم دوم

از مصرف مایعات پر کالری اجتناب کنید. اگر می‌خواهید که در یک ماه به شکم شش تکه دست بیابید، کالری‌های بی فایده‌ای که در نوشیدنی‌های شکردار مانند نوشابه، قهوه و چای شیرین موجود است را حذف کنید.

بجای آنها می‌توانید آب بنوشید. زیرا بدن شما را هیدراته می‌کند و کالری هم ندارد. وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا توصیه می‌کند که زنان در روز ۲.۷ لیتر و مردان ۳.۷ لیتر آب مصرف کنند.

قدم سوم

روی عضلات شکمتان کار کنید. اما به جای اینکه فقط عضلات بالایی شکمتان را تمرین دهید، تمرین‌هایی انجام دهید که روی کل عضلات شکمتان تمرکز می‌کند تا تعادل برقرار شود. بعضی از این تمرین‌ها از این قرارند: بالابردن پا، جک‌نایف یا قیچی،کرانچ و کرانچ پهلو با توپ یوگا، خم شدن به پهلو و غیره.

استفاده از توپ یوگا، عضلات شکمی بیشتری را بکار می‌گیرد. هر کدام از تمرینات را بطور متوالی برای ۱۵ تا ۲۰ بار، بدون اینکه بینش استراحت داشته باشید تکرار کنید. سپس ۶۰ ثانیه استراحت کنید و دوباره همه‌ی آنها را انجام دهید. کل این مراحل را برای ۴ تا ۶ بار تکرار کنید.


ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 25 تیر 1399

    آیا می خواهید از وجود سایت های اینترنتی برای خرید شارژر سامسونگ استفاده کنید و به صورت غیر حضوری این کار را انجام دهید؟ از آن جا که تعداد سایت های فروش شارژر سامسونگ تعداد بالایی دارد و وجود نمونه های نا معتبر در میان آن ها دور از انتظار نیست ما در این متن ابتدا نکات به درد بخوری در راستای انتخاب یک مرجع خرید معتبر اینترنتی آورده و سپس سه سایت برتر برای خرید شارژر سامسونگ معرفی کرده ایم.
    در واقع اگر شما قصد خرید اینترنتی دارید و می خواهید به صورت غیر حضوری تجربه ی خریدِ رضایتمندانه ای داشته باشید، خواندن این مطلب قطعاً برای تان مفید خواهد بود، پس همراه ما باشید.
    نکاتی درباره ی خرید شارژر سامسونگ از مراجع آنلاین
    اگر بخواهیم ملزومات و قطعات تشکیل دهنده ی موبایل های هوشمند را طبقه بندی کنیم بدون شک شارژر ها در یکی از مهم ترین طبقه ها قرار می گیرند. از آن جا که انرژی گوشی ها از این قطعه تامین می شود، همواره فشار زیادی را تحمل می کنند. فشار وارده به شارژر گوشی ها عاملی است که کاربران را مجبور می کند زود به زود اقدام به تعویض این قطعه کنند. به بیانی دیگر از آن جا که فشار زیادی به شارژر گوشی ها وارد می شود به سرعت دچار اختلال و خرابی می گردند، از این رو تقاضا در زمینه ی خرید آن ها همیشه از تعدد بالایی برخوردار است.
    گوشی سامسونگ نیز از آن دست برند هایی است که کاربران بسیار فراوانی دارد، به طوری که می توان گفت اکثر افرادی که دارای گوشی های هوشمند هستند، موبایل خود را از این برند معتبر تهیه کرده اند. این موضوع باعث شده متقاضیان خرید شارژر سامسونگ نیز تعدد بالایی داشته باشد، فلذا کاربران پر جمعیت گوشی های سامسونگ خود دلیل واضحی بر این مسئله هستند.
    دغدغه های روزمره ی زندگی و مشغله های زیاد باعث شده خریداران شارژر سامسونگ به دنبال روش خریدی باشند که مستلزم زمان کمتری است و بتوانند از طریق آن با خیالی راحت شارژر باکیفیتی برای گوشی سامسونگ خود تهیه کنند. اما چنین درخواستی چگونه محقق می شود؟
    با توجه به این مسئله مراجع آنلاین زیادی تحت عنوان انواع و اقسام وب سایت ها راه اندازی شده اند، وب سایت هایی که به طور اختصاصی تجهیزات و ملزومات گوشی های هوشمند را ارائه می دهند. لازم به ذکر است برای بهره مندی از این وب سایت ها لازم است دقت بالایی داشته باشید و نباید هر وب سایتی را برای خرید انتخاب کنید، زیرا هستند وب سایت هایی که نسبت به مشتری ها متعهد نبوده و همواره به فکر سود و منفعت خود می باشند. پیرو این مشکل به احتمال زیاد با خود می گویید پس چگونه می توان از بستر های فروش اینترنتی استفاده کرد و از مزیت های آن با خیالی آسوده بهره مند شد؟
    در پاسخ به این پرسش بهتر است بدانید یک وب سایت فروش شارژر سامسونگ زمانی قابل اطمینان است و به متقاضیان پیشنهاد می شود که دارای ویژگی هایی چون موارد زیر باشد:
    دارای نماد های اعتماد الکترونیکی بوده و تمام مجوز های لازم را اخذ کرده باشد.
    محصولات و کالا هایی با کیفیت و اصل ارائه دهد.
    نسبت به اعتماد مشتریان صادقانه عمل کند.
    و موارد دیگری همچون مورد های بالا.
    گفتنی است در تیتر بعدی شما را با سه سایت برتر برای خرید شارژر سامسونگ آشنا خواهیم کرد، سه سایتی که نه تنها دارای تمام ویژگی های فوق هستند بلکه پر از مزیت های دیگری نیز می باشند.
    معرفی سه مورد از برترین سایت های فروش شارژر سامسونگ
    amazon.com: سایت amazon.com سایتی جهانی است که از شهرت بالایی برخوردار می باشد. سابقه ی طولانی و شناخت بالای جامعه نسبت به این سایت از جمله عمده ترین دلایلی است که منجر شده در زمره ی برترین سایت های فروش شارژر سامسونگ و محصولات دیگری نظیر آن قرار گیرد.
    digikala: این سایت را نیز می توان معروف ترین سایت خرید و فروش آنلاینی معرفی کرد که تماماً متعلق به ایران است. خرید از digikala می تواند خاطره ی خوبی از یک خرید آنلاین به ارمغان بیاورد.
    emdadmobile.net: وب سایت خرید شارژر سامسونگ emdadmobile.net نیز از پیشنهادات ویژه ای است که بدون شک تمام خریداران شارژر موبایل با انتخاب آن نهایت رضایت را خواهند داشت. گفتی است امداد موبایل همواره می کوشد شارژر های کاملاً اورجینال و با دوامی به مشتریان ارائه دهد.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 13 فروردین 1399

    رله زیمنس چیست :

    مهمترین مزیت رله زیمنس جدا کردن قسمت معیوب از دستگاه ها و ادامه کار قسمت های دیگر می باشد. رله های زیمنس محیط کاربری آسان دارند و دارای امکانات پیشرفته هستند. همچنین این امکان برای مشتریان گروه صنعتی ماد فراهم شده است تا با تهیه رله زیمنس از این تیم کانفیگ رله های زیمنس نیز برای شما به صورت رایگان و بدون دریافت هزینه انجام شود.


    کاربرد رله زیمنس :

    حفاظت اضافه جریان
    حفاظت موتور
    حفاظت ترانسفورماتور
    حفاظت بانک خازنی
    حفاظت فیدر
    حفاظت در مقابل جرقه
    حفاظت خطای زمین
    حفاظت ولتاژ و فرکانس
    رله وصل مجدد و ...

    مشخصات رله زیمنس :

    - سرعت عملکرد : میانگین زمانی بین تشخیص خطا و نشان دادن عکس العمل مناسب از سمت رله زیمنس
    - حساسیت : حداقل جریانی که رله نسبت به آن واکنش دارد
    - پایداری : عکس العمل درست رله زیمنس در برابر کلیه خطاهای رخ داده در محدوده زیمنس آن
    - تشخیص و انتخاب در شرایط خطا : تشخیص درست قسمت معیوب و جداسازی آن از شبکه حفاظت از سیستم های الکتریکی بسیار حائز اهمیت می باشد و از این رو کمپانی های زیادی در دنیا در زمینه طراحی و ساخت رله های زیمنس مشغول فعالیت هستند. از جمله مطرح ترین کمپانی های فعال در این زمینه کمپانی زیمنس (siemens) و اشنایدر(schneider) هستند.

  • نظرات() 
  • یکشنبه 18 اسفند 1398

    بعد از خرید اکانت نود 32 خود از سایت https://nodshop.ir کد فعال سازی به صورت خودکار برای شما نمایش داده شده و پیامک و ایمیل نیز ارسال میگردد . دیگر نیاز نیست به دنبال آپدیت نود 32 بگردید . شما به صورت روزانه آپدیت دریافت خواهید کرد و لایسنس و یا یوزر پسورد شما مختص شما خواهد بود .


    آنتی ویروس مناسب و ویژگی های آن

    امروزه دنیای تکنولوژی رشد روزافزونی داشته و استفاده از اینترنت و موبایل در سراسر جهان افزایش پیدا کرده است. چیزی که در این شرایط ضروری است آنتی ویروس مناسب و امکان استفاده مطمئن از اینترنت و بدون نگرانی از حمله ویروس های ناشناخته به سیستم و یا دسترسی هکر ها به اطلاعات شخصی هر فرد است. نصب آنتی ویروس های معتبر این امکان را برای شما فراهم می کند. آنتی ویروس ها با امکانات امنیتی که ارائه می دهند جلوی دسترسی بدافزارها به سیستم موبایل یا کامپیوتر و به سرقت رفتن اطلاعات شخصی کاربر را می گیرند.

    خرید لایسنس نود 32

    قوی ترین آنتی ویروس 2020

     
    آنتی ویروس نود 32 در بین لیست قوی ترین و بهترین آنتی ویروس های 2019 قرار می گیرد. این آنتی ویروس دارای ویژگی هایی مانند محافظت در برابر نرم افزار های مخرب، بهترین تشخیص اکتشافی، محافظت از نفوذ، دارای لایه anti-ransomware، قابلیت فیلتر کردن URL و مسدود کردن وب سایت های مخرب، جلوگیری از حملات ماژول ها و اسکریپت های مخرب با استفاده از PowerShell و ... است. این ویژگی ها به این معنی است که آنتی ویروس نود 32 قدرت بالایی دارد و بنابراین می توان آن را در لیست بهترین و قوی ترین آنتی ویروس های 2020 قرار داد.
    محافظت آنتی ویروس نود 32 از حد متوسط بالاتر است و طراحی سبک آن باعث کندی کار سیستم نمی شود. یکی از ویژگی های منحصر به فرد نسخه جدید آنتی ویروس نود 32 قابلیت محافظت سیستم حتی قبل از شروع ویندوز با استفاده از اسکنر UEFI است.

    آنتی ویروس نود 32 ورژن 13

    آنتی ویروس نود 32 ورژن 13

     
     آنتی ویروس نود 32 یکی از محصولات شرکت ایسِت (ESET) است. این شرکت در سال 1992 در براتیسلاو اسلواکی تاسیس شد. این شرکت آنتی ویروس های مختلفی را از جمله آنتی ویروس ایسِت اینترنت سکیوریتی (ESET Internet Security)، آنتی ویروس ایسِت اسمارت سکیوریتی (ESET Smart Security) و ... به بازار عرضه می کند.

    براساس رتبه بندی AV-TEST شرکت ایسِت در بین 10 شرکت برتر تولید کننده نرم افزار های امنیتی قرار می گیرد. آنتی ویروس نود 32 به خوبی می تواند از فایل ها و اطلاعات شخصی کاربران محافظت کند و به دلیل اینکه نسبت به آنتی ویروس های دیگر دارای منابع سخت افزاری کمتری است، بسیاری از کاربران به راحتی می توانند آن را مورد استفاده قرار دهند.

    در صورت فراموشی مشخصات سرویس خود چه اقداماتی انجام دهیم ؟

    اگر پس از پرداخت موفق به دریافت اطلاعات اکانت خود نشدید و یا به هر دلیلی مشخصات خود را فراموش کردید اصلا جای نگرانی نیست چرا که

    تیم نود شاپ این امکان را برای شما بوجود آورده است تا با استفاده از قسمت https://nodshop.ir/restore.php اکانت خود را به آسانی و سادگی

    هر چه تمام تر بازیابی کنید در این قسمت شما تنها لازم است ایمیلی که با آن خرید خود را انجام داده اید وارد کنید تا به سرعت مشخصات برای

    شما کاربر گرامی ارسال شود همچنین به این نکته نیز توجه داشته باشید که پشتیبانی تیم نود شاپ نیز به صورت آنلاین و تمام وقت در خدمت

    شما می باشد و در صورت بروز هرگونه خطا و مشکل شما را همراهی خواهد کرد.

    ویژگی های آنتی ویروس نود 32 ورژن 13 

     
     آنتی ویروس نود 32 کار اسکن تمام برنامه ها، پوشه ها، کارت های حافظه و ... را به طور مستمر انجام می دهد تا سیستم را از هرگونه تهدید جدیدی دور نگه دارد. هنگام خرید اینترنتی یا پرداخت الکترونیکی از اطلاعات شخصی محافظت می کند. بنابراین امکان هر نوع سوء استفاده ای از اطلاعات شخصی با استفاده از این آنتی ویروس به صفر می رسد.


    آنتی ویروس نود 32 بر روی گوشی موبایل نیز قابل اجراست. حتی اگر گوشی موبایل گم شود یا دزدیده شود می تواند آن را ردیابی، موقعیت یابی و از راه دور گوشی را قفل کند. از دیگر ویژگی های آنتی ویروس نود 32 محدود کردن دسترسی یا قابلیت قفل گذاری نرم افزاری خاص روی گوشی یا تبلت است. حتی از طریق آن می توان تماس ها یا پیام هایی را که نمی خواهیم روی گوشی نشان داده شود فیلتر کرد.


    این آنتی ویروس علاوه بر اینکه خود نرم افزار سبک و کم حجمی است، دارای آپدیت های سبک و کم حجم نیز است و بنابراین کار با آن راحت تر از نرم افزار های سنگین دیگر است.


    آنتی ویروس نود 32 دارای قابلیت آپدیت روزانه و ساعتی است. آپدیت روزانه به این معنی که بانک اطلاعاتی شرکت ESET به صورت روزانه آپدیت می شود و از این طریق آنتی ویروس نود 32 نیز خود را آپدیت می کند. آپدیت ساعتی به این معنی که می توان تنظیمات آنتی ویروس را طوری قرار داد که آپدیت به صورت ساعتی یا دقیقه ای انجام شود.


    آنتی ویروس نود 32 این قابلیت را دارد که هنگام بالا آمدن ویندوز به طور خودکار اجرا شود. دارای فناوری به نام هوش مصنوعی است که حتی فایل هایی که مشکوک به آلودگی باشد تشخیص می دهد. می تواند تمام برنامه های مخرب موجود در حافظه و همچنین فایل هایی که فقط خواندنی هستند را پاک کند. نسخه  Smart Security این آنتی ویروس دارای دیواره آتش ضد جاسوسی و ضد هرزنامه است.

  • نظرات() 
  • جمعه 16 اسفند 1398

    سئو و بهینه سازی سایت همیشه مسئله ای مهم برای دارندگان سایت می باشد،از طرفی الگوریتم های گوگل که وظیفه  تعیین سایت های بهینه را  دارند دائما در حال به روزرسانی و تغییر می باشند پس از به روزرسانی این الگوریتم ها همه چیز به ویژه برای بازاریابان محتوا و کسانی که کار محتوا می کنند، تغییر می کند.نحوه عملکرد گوگل و الگوریتم های آن کاملا شفاف می باشند و قصد آنها این است که مطالب را برای خوانندگان بدرستی نمایش دهند و دقیقا مطالبی را نمایش دهند که کاربر به دنبال آن می باشد.اما چه چیز غیر شفاف و مبهم است؟

    در بسیاری از مواقع ممکن است ما سایت را طراحی کنیم و نکات سئو را درون آن انجام دهیم و تصور کنیم که سایتمان از نظر سئو کاملا صحیح و بهینه است اما واقعا از کجا متوجه شویم که فعالیت های بهینه سازی موثری داشته ایم؟

    خوشبختانه ابزارهای زیادی برای بررسی سئو on page و off page موجود می باشد که با استفاده از آنها می توانید سئو سایت خود را بررسی کنید در این مقاله و مقاله بعدی بهینه سازی سایت، 10 ابزار بررسی سئو را با هم مرور می کنیم.

    1.Google Webmaster Tools

    با گوگل وب مستر می توانید با نگاهی اجمالی و کلی متوجه شوید که سایت شما از دید گوگل به چه صورت می باشد.با استفاده از اطلاعات بدست آمده از واکشی گوگل از سایت شما می توانید سئو سایت را ارتقا دهید. همچنین توسط ابزار PageSpeed Insights می توانید سرعت بارگذاری سایت را در موبایل و دستکتاپ که یکی از مهمترین مسائل سئو می باشد، مشاهده کنید.این ابزار به سرعت بارگذاری سایت، رتبه ای بین 0 تا 1000 می دهد که هرچه این عدد به 100 نزدیک باشد،سایت سرعت بارگذاری بهتری دارد.

    2.Check My Links

    برای بررسی لینک های سایت می توانید از ابزار Check My Links استفاده کنید این ابزار لینک های شکسته و خراب را  به شما نشان می  دهد.اگر سایتی بزرگ با کلی صفحه و لینک داشته باشید بررسی این لینک ها بصورت دستی، کاری خسته کننده وسخت می باشد اما این ابزار تمام لینک های شکسته شده سایت را به شما نشان می دهد.لینک هایی که مشکل دارند به رنگ قرمز و لینک های سالم با رنگ سبز نمایش داده می شوند.

    شما میتوانید ادامه مطلب را در اینجا مطالعه کنید.

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 25 آذر 1395

    آموزش سئو و بهینه سازی وب سایت را در سایت سئو تولز https://www.3eotools.com بخوانید 

    مجموعه کارهایی است که باعث می شود موتور جستجو و خزنده ها، سایت را بهتر درک کنند.آموزش ​سئو می باشد.که در مقالات سئو , کامل توضیح داده شده است.سئو و بهینه سازی وب سایت، تنها پایه بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو است.بهینه سازی سایت در موضوعاتی که رقابت دارند (حتی کم) معجزه نمی کند! اما برای یک سئو سایت موفق، باید بهینه سازی مناسبی داشته باشید.

    این مورد را می توان در دسته سئو و بهینه سازی وب سایت قرار داد.اما از موارد پایه سئو می باشد.نقشه سایت به خزنده ها کمک می کند تا به صفحات شما دسترسی پیدا کنند و در آن بخزند! اگر نقشه سایت وجود نداشته باشد، خزنده ها باید توسط لینک های دیگر سایت ها که به شما ارجاع داده شده اند، سایت شما را ببینند.در نتیجه کار برای خزنده ها سخت می شود.استفاده از نقشه سایت موجب افزایش سرعت فهرست شدن (index شدن) سایت ها در گوگل می شود.

    اکثر طراحان سایت و برنامه نویسان و یا سئو گرها تازه وارد فکر می کنند که بهینه سازی یک سایت، تمام فرایند سئو است.در حالی که ON Page Seo تنها اصول و پایه سئوست .

    هزاران سایت اصول اولیه سئو را رعایت کرده اند.دلیل نمی شود اگر وب سایتی on page seo مناسبی داشته باشد به نتایج نخست گوگل راه یابد (در مواردی نیز می تواند این اتفاق بیفتد.بخصوص در موضوعات کم یا بی رقابت.آموزش تشخیص رقابت یک موضوع را مطالعه کنید) اصول اساسی و مهم آموزش سئو و بهینه سازی وب سایت.

    سایت سئو تولز به آدرس https://www.3eotools.com با سابقه پنج ساله در زمینه سئو و بهینه سازی وب سایت خدمات خود را آغاز کرد

    با گذر زمان با به کار گیری متخصصان برنامه نویس و طراح با تجربه جایگاه خود را ارتقا داد. سئو سایت یکی از مشکل ترین پر استرس ترین خدمات موجود در وب میباشد و همیشه طبق الگوریتم های جدید که در مبارزه با اسپم و تقلب وب مستران به روز میشود باید حرکت کرد و چون سئو و مراحل انجام آن در هیچ جای دنیا قوانین کاملا مشخصی ندارد کار را بسیار دشوار میکند. ولی با کسب تجربه و مراحل کار به صورت کلاه سفید بودن میتوان بهترین نتیجه را در زمان خود که بستگی به سطح رقابتی بودن کلمات کلیدی آن دارد را به سرانجام رساند.

    تحقیقاتی که باید قبل از بهینه سازی انجام گیرد

    بهینه سازی موتورهای جستجوگر (سئو و بهینه سازی سایت) از اولویت بالایی برای جذب ترافیک برخوردار است.درک صحیح از مخاطب هدف در بهینه سازی موتورهای جستجوگر (سئو) اولین گام برای فراهم کردن مقدمات بهینه سازی سایت، شناخت دقیق مخاطب هدف است.

    اگر تجارت شما زمان زیادی را برای توسعه شخصیت برند خود صرف نکرده است، همین حالا باید آموزش سئو را شروع کند. شخصیت برند از چند مولفه مختلف تشکیل شده است که رفتارها، اهداف، خواسته ها و نیازهای مشتریان هدف را در خود جای میدهد. بسیار مهم است که بدانید خدمات یا محصولاتتان متناسب با چه سنی و با چه جنسیتی ارائه میشود. همچنین باید بررسی کنید که آیا محصول یا خدمتی که ارائه میدهید، به عنوان نیاز اصلی جامعه هدف شناخته میشود یا صرفا یک خرید لوکس برای آنها به حساب میآید.

    و جستجوی کلیدواژه ها برای سئو بررسی دقیق آموزش سئو پس از شناخت دقیق مخاطب گام بعدی انجام یک بررسی دقیق روی سئوی سایت است. باید بررسی شود که آیا در وبسایت شما از نظر فنی مسائلی وجود دارد که میتواند برای پیمایشگرهای موتورهای جستجو مشکلی ایجاد کند؟ آیا محتوای موجود در سایت برای بازدیدکنندگان و موتورهای جستجو گیج کننده هستند؟ آیا صفحات سایت با تلفنهای همراه سازگاری دارند؟ همچنین گوگل اعلام کرده است که در ایندکس گذاریهای آموزش سئو آینده خود سایتهای سازگار با تلفنهای همراه را در اولویت قرار خواهد داد.

    بررسی دقیق سئو سایت از ابزارهای موجود

    از جمله این ابزارها میتوان به بخش Analytics در Google Search Console اشاره کرد که با استفاده از آن میتوانید آنالیز نسبتا دقیقی روی کیفیت سئوی سایت خود انجام دهید. بررسی دقیق آموزش سئو محتوای سایت اکنون که نیازهای مشتریان خود را شناسایی کردهاید و همچنین آنالیز دقیقی بر سئوی سایت خود انجام دادهاید زمان آن رسیده تا بررسی کنید چه نوع محتوا و با چه کیفیتی، پاسخگوی نیاز مشتریان شما بوده و آنها را به سمت آموزش سئو | سئو تولز استفاده از محصولات و خدمات شما سوق خواهد داد.

    هدف اصلی از انجام این تجزیه و تحلیل یافتن کمبودهایی است که در اطلاعات آموزش سئو ارائه شده به مشتریان همانند سایت http://www.seotools.com دیده میشود. محتوا بخشی است که بوسیله آن با مخاطب هدف خود ارتباط برقرار میکنید پس ضروری است آن را بدرستی به مخاطب ارائه کنید. همواره هنگام تولید محتوا باید این نکته را به خاطر داشته باشید که محتوای شما باید آن چیزی را ارائه دهد که مشتری در جستجوی آن است. تجزیه و تحلیل رقبا در نهایت آموزش سئو یک تجزیه و تحلیل دقیق از رقبا به شما کمک خواهد کرد تا انتظارات خود را به درستی تنظیم کنید.

    با استفاده از توصیه های این مقاله و شناخت بهتر از مشتریان، میتوانید آموزش سئوی مدنظر خود را با آگاهی بیشتری عملی کنید.

    انجام پژوهش پیشنهادی قبل از اجرای استراتژی های سئو موقعیت شما را برای موفقیت بهبود خواهد داد.

  • نظرات() 
  • جمعه 19 آذر 1395

    برای خرید خودرو بین هزاران آگهی فروش خودرو جستجو نموده و خودروی موردنظر خود را انتخاب نمایید.

    برای فروش خودرو، نسبت به ثبت آگهی فروش خودرو و حتی خرید خودرو در سایت www.mashin.ir/cars اقدام کنید. در صورتیکه نمایشگاه اتومبیل دارید، برای خود یک صفحه اختصاصی در سایت ماشین داشته باشید. از جدیدترین مقالات فنی و تخصصی خودرو بهره ببرید. بدین منظور پیشنهاد میکنیم که عضو کانال مقالات تخصصی ماشین شوید.

    بهترین سایت ماشینی که تا الان بوده و بسیار تکمیل و حرفه ای پس از حدود یکسال کار مداوم، سایت ماشین www.mashin.ir با هدف ایجاد بستری مناسب برای ارتباط هدفمند میان خریداران و فروشندگان ماشین، در تاریخ ١٣٩٥/٠١/٢٣ رونمایی گردید.

    بعضی از امکانات این سایت عبارتند از:

    ایجاد فضایی جذاب با قابلیتهای پیشرفته برای کسانی که قصد فروش ماشین خود را دارند. ارائه اطلاعات به فروشندگان ماشین جهت قیمت گذاری مناسب. سیستم جستجوی پیشرفته برای کسانیکه قصد خرید ماشین دارند. سیستم حرفه‌ای "گوش بزنگ" برای کسانیکه قصد خرید ماشین با شرایط خاص دارند.

    ارائه اطلاعات فنی و مفید به خریداران ماشین جهت انتخاب صحیح. ایجاد فضایی مناسب برای کسانیکه بصورت حرفه‌ای به خرید و فروش خودرو مبادرت میکنند. نظیر نمایشگاه‌ داران. همه سعی و تلاش این بوده و هست که کاری درخور مشتریان عزیزان طراحی و پیاده‌سازی نماید .
    بهترین خدمات ارائه شده توسط سایت ماشین

    فروش خودرو ، خرید خودرو صفر، فروش خودرو دست دوم یا کارکرده، خودرو خرید و فروش ماشین اقساطی و نقد.

    همچنین میتوانید از قسمت www.mashin.ir/price از مزایای قیمت خودرو، قیمت روز خودرو خارجی و داخلی، قیمت خودرو صفر و کارکرده، قیمت ماشین، قیمت اتومبیل، قیمت خودرو اقساطی بهره ببرید که کل قیمتها به روز میباشد.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 17 آذر 1395

    در خرداد ماه ۱۳۹۳ کار خود را با هدف خرید جم کلش اف کلنز آغاز کرد . از آنجایی که کاربران ایرانی به دلیل تحریم و بسته شده حساب آنها نمی توانند خرید جم کلش رویال انجام دهند ، فروشگاه معتبر جم باکس اقدام به خرید جم کلش رویال نموده و با ارزان ترین قیمت، جهت فروش جم فوری برای بازی کلش و جم کستل کلش اقدام می نماید .

    شرکت سوپرسل به تازگی پس از بازی های کلش اف کلنز-بوم بیچ-هی دی- اقدام به انتشار بازی زیبا و پر طرف دار Clash Royale نموده است. این بازی تا کنون موفق شده است در فروشگاه گوگل پلی و اپ استور امتیاز ۴.۸ ستاره را دریافت نمایید.

    گروه جم باکس www.gembox.in بازی خرید جم کلش همانند دیگر بازی های شرکت Supercell به صورت دانلود رایگان اما خرید درون برنامه ای انتشار یافته است به این صورت که شما برای پیشرفت سریع و به دست آوردن کارت های جدید یا سکه می توانید اقدام خرید جم کرده و به سرعت هر آنچه نیاز دارید فراهم نمایید. لازم به ذکر است خرید جم کلش رویال از ملزومات این بازی نبوده و صرفا بر عهده شخص شماست که برای آن هزینه کنید یا با صبر و تحمل بازی خود را ادامه دهید! خرید جم در بازی کلش اف کلنز و کلش رویال، موجب افزایش سرعت پیشرفت بازی می شود. فروشگاه جم باکس با قیمت ارزان، جم کلش و جم کلش رویال را برای شما فراهم نموده است.جهت دسترسی آسان تر

    برای خرید جم، آدرس جم باکس را در مروگر خود ذخیره نمایید.


    خرید جم، خرید جم ارزان، بستۀ خرید جم، خرید از جم باکس، بستۀ پانصد تاییِ جم و یا بسته های مختلف خرید جم و… حال به این موضوع می رسیم که این جم در کجا این چنین کاربرد دارد. بازی ای که این روزها صحبت از آن بین کاربران تلفن همراه و تبلت بسیار همه گیر گشته که حتی کاربران این بازی، اکانت بازی خود را با لِوِل های مختلف برای فروش می گذارند، بازی کلش آف کلنز است، کلش یک بازی با سبک استراتژیک می باشد. بازی که برای همه سنین مناسب است و برای همه جذاب خواهد بود. شما وارد بازی شده و شروع به ساخت و ساز می کنید. خانه، طلایاب، اسلحه خانه، جنگجو، تجهیزات دفاعی و…

    خرید جم clash royale 

    هر کدام از این قسمت ها با درجه و قدرت های مختلف موجود است. البته هرچه بیشتر طلا و جم داشته باشید زودتر می توانید پیشرفت کرده و سلاح های قوی تر، جنگجویان مختلف که هر کدام قدرت و سلاح مخصوص خود را دارند، دیوار و تجهیزات مستحکم تر و…

    خرید جم کلش رویال ارزان تهیه کرده تا برای دفاع از روستای خود آماده شوید. حال می توانید با استراتژی خود به حریف های خود در بازی حمله کنید. برای اینکه عمل بالا زودتر به وقوع بپیوندد شما باید تعداد جم خود را افزایش دهید. چگونه؟ با بسته ها و قیمت های مختلفی که درون بازی قرار داده شده شما می توانید خرید جم را انجام دهید. البته این گونه بازی ها روز به روز در حال پیشرفت هستند و ما از این پس شاهد تعداد بیشتری از این بازی ها خواهیم بود. همجنان که همین اتفاق در بازی بوم بیچ نیز افتاده است با این تفاوت که تجهیزات آن امروزی تر هستند.

    بدست اوردن جم ارزان یکی از بزرگترین مشکلات ایرانیان در بازی کلش اف کلنز است ولی با خواندن این مطلب شما پی خواهید برد که بدست اوردن جم خیلی هم سخت نیست فقط نیاز مند کمی حوصله است و باید شما جم های خودتون رو همیشه نگه دارید و در زمانی که واقعا نیاز است استفاده کنید

  • نظرات() 
  • دوشنبه 8 آذر 1395

    هتل را آنلاین رزرو کنید

    در رزرو آنلاین از هتلوکس تمامی فرآیندهای رزرو میان مشتری و هتل بدون دخالت انسانی و توسط روبات های نرم افزاری انجام می شوند ، واسطه ها کنار گذاشته شده و در خواست مسافر به طور مستقیم بر روی نرم افزار هتلداری مستقر در هتل ثبت می شود . بنا براین فرآیند جایابی و ثبت رزرو آنلاین بدون دخالت انسانی و با کمترین خطای ممکن انجام شده و مسافر از موجود بودن اتاق در هتل اطمینان کسب می کند و پس از تکمیل فرآیند رزرو از ظرفیت اتاق های خالی در هتل کم می شود . همچنین مسئولین هتل بلافاصله از رزرو آنلاین انجام شده مطلع شده و ضمن دریافت اطلاعات مسافر و وجه رزرو آنلاین و درج آن در حسابهای مالی هتل ، آماده ی پذیرش مسافر خواهند بود . مهمترین ویژگی رزرو آنلاین ، حذف واسطه ها میان مسافر و هتل ، اطمینان خاطر مسافر از معتبر بودن واچر ( تاییدیه ی رزرو ) و همچنین حذف خطاهای انسانی و کاربری در هتل به ویژه در فصل های پرسفر است . روباتهای نرم افزاری رزرو ، بدون هیچ محدودیت و بدون نیاز به نیروی انسانی هر حجمی از تقاضای رزرو هتل را در کمترین زمان ممکن مدیریت می کنند . در حال حاضر تنها سامانه “هتلوکس” است که با طراحی و پیاده سازی روبات های نرم افزای ، قادر به ارائه این خدمات در ایران می باشد. (چرا ؟ ) در رزرو “نیمه آنلاین” ، تنها ارتباط مشتری با سامانه ی رزرو آنلاین هتل توسط روبات های نرم افزاری برقرار می شود و ارتباط سامانه یا فروشنده ی واسط با هتل آفلاین و با مکانیسم های دیگر قابل انجام است . در این روش معمولا سامانه ها یا واسطه ها توسط قرارداد هایی که از پیش با هتل منعقد کرده اند ، تعدادی از اتاق های هتل را گارانتی کرده و به مسافرین ارائه می دهند. و پس از تایید رزرو آنلاین ، اطلاعات از طریق مکانیسم های آفلاین نظیر فاکس یا ایمیل برای هتل ارسال می شود . تعدادی از سامانه های موجود رزرو در ایران از این روش استفاده می کنند که با توجه به تعدد واسطه ها و محدودیت در هتلهایی که به این روش اقدام به فروش اتاقهای خود می کنند ، مشتری از امکان انتخاب کمتری در انتخاب اقامتگاه یا هتل مورد نظر خود برخوردار است . در رزرو “افلاین” یا On Request هم تنها ارتباط مشتری با سامانه ی رزرو آنلاین هتل توسط وب سایت ها برقرار می شود و تمامی فرآیندهای جایابی ، دریافت تایید از هتل ، واریز وجه رزرو به حساب هتل که مهمترین بخشهای فرآیند رزرو هستند توسط نیروی انسانی انجام می شود به این شکل که پس از دریافت تقاضای رزرو از طریق وب سایت یا تلفن ، نیروی انسانی با تماس تلفنی به بخش رزرو هتل از ظرفیت داشتن یا نداشتن هتل مطلع شده و در صورت ظرفیت داشتن به مسافر توسط ایمیل، تلفن و … اطلاع داده می شود ، رزرو آنلاین مسافر ثبت می گردد و سپس نسخه ای از تاییدیه ی صادر شده برای هتل ارسال می گردد و کارکنان بخش رزرو و پذیرش هتل می بایست مشخصات رزرو را در نرم افزار مستقر در هتل ثبت کنند و سپس برای دریافت وجه رزرو آنلاین از فروشنده یا واسطه اقدام نمایند ! در این روش علاوه بر افزایش احتمال خطاهای انسانی، به ویژه در فصل های پر سفر (High Season) ، هزینه و قیمت تمام شده برای انجام یک فرآیند رزرو بیشتر است که معمولا از جیب مشتری پرداخت می شود و همچنین تاییدیه های صادر شده طولانی تر و از اعتبار کمتری برخوردارند . مشاهدات نشان از نمونه های متعددی است که مسافرین با تاییدیه های در دست به هتل مراجعه کرده اند ولی هتل از ثبت آن رزرو بی اطلاع بوده و از پذیرش مسافر امتناع نموده است . به دلایل مشکلات بسیار سالهاست این روش تقریبا در همه جای دنیا منسوخ شده است . چرا “هتلوکس ” توانسته روبات های نرم افزاری برای رزرو آنلاین پیاده سازی کند ؟ شرکت سفرپردازان سام تک که طراح و مالک “هتلوکس ” است ، شرکتی است که بیش از 20 سال تجربه ی پیاده سازی نرم افزارهای تخصصی هتل داری (PMS) را در صنعت هتل داری کشور دارد . بیش از 700 هتل و اقامتگاه در کشور از نرم افزارهای ” مارلیک ” و ” هریس ” – که از قدیمی ترین و مشهورترین سیستمهای مدیریت هتل هستند – برای مدیریت اطلاعات و عملیات خود استفاده می کنند . روشن است که مهمترین بخش فرآیند رزرو آنلاین به ویژه جستجو و جایابی و موجودیت اتاقها و صدور تاییدیه ی رزرو آنلاین در داخل هتل و توسط نرم افزارهای مستقر در هتل انجام میشود . بنابراین طراحی و پیاده سازی روباتهای نرم افزاری که ارتباط مستقیم مشتری را از طریق وب سایت با نرم افزارهای هتل برقرار کند برای این شرکت مهیا بوده است . از سوی دیگر مالکین و مدیران این شرکت ، از دانش و تجربه ی کافی در زمینه ی “گردشگری الکترونیک ” (e-Tourism ) بر خوردارند و “هتلوکس ” محصولی است که نتیجه ی این تجربیات و مطالعه ی دقیق و دستیابی به دانش جهانی سیستم های CRS (Central Reservation System ) و GDS (Global Distribution System) در صنعت جهانی جهانگردی است که “سام تک ” بعنوان یک شرکت دانش بنیان تلاش میکند برای رونق گردشگری www.saharnews.org/tourism در ایران و جهان اتصال آن به شبکه های فروش و توزیع جهانی ، این استانداردها را در صنعت هتل داری کشور پیاده سازی نماید . تردیدی نیست که حمایت مشتریان و مسافرین محترم مهمترین عامل در موفقیت این شرکت و توسعه ی صنعت گردشگری کشور خواهد بود . آیا همه ی هتلها ی موجود در ” hotelux.com” آنلاین هستند ؟ خیر اینطور نیست اما هتلوکس تلاش می کند هر روز هتلهای بیشتری را به استانداردهای جهانی رزرو آنلاین مجهز کند . حقیقت این است که این کار بسیار دیر در ایران شروع شده است و هنوز همه ی هتلهای کشور از آمادگی یا اطمینان لازم برای پیوستن به این روش و پیاده سازی برخوردار نیستند . “هتلوکس ” با توجه به ارتباطات گسترده ای که با مدیران و مالکین محترم هتلها در طول سالیان دراز دارد تلاش می کند از یک سو اطمینان خاطر آنان را از مزایای بی بدیل این روش در کاهش هزینه های رزرو و ارتباط مستقیم و بدون واسطه با مشتریان آگاه و مطمئن ساخته و از سوی دیگر فرهنگ رزرو آنلاین را در میان مشتریان ، مسافران و توزیع کنندگان دیگر نظیر شرکتها و آژانسهای مسافرتی گسترش دهد . با توجه به استعداد و نبوغ جامعه ی ایرانی که علاقه ی کم نظیری به تکنولوژی داشته و نمود آن را در گسترش سریع شبکه های اجتماعی و فرهنگ کاربری نرم افزاری نشان داده است ، اگر چه فرآیند رزرو آنلاین هتل بسیار پر زحمت و دشوار است اما مطمئن هستیم با حمایت جامعه ی مالکین و مدیران محترم هتلها و همچنین مشتریان و کاربران خود به سرعت بر تعداد هتلهای آنلاین در کشور افزوده خواهد شد . همزمان با این که سامانه ی “هتلوکس” تمامی هتل هایی که قابلیت آنلاین شدن را داشته باشند به هتل های آنلاین خود اضافه می کند ، با استفاده از قراردادهای خوبی که با یکایک هتلها و اقامتگاههای کشور دارد تلاش می کند بهترین قیمت های ممکن را به نفع مشتری از آنان کسب و به شکل آنلاین یا “On Request” در اختیار مشتریان قرار دهد.

    دیگر خدمات رزرو هتل:

    • رزرو هتل های تهران
    • رزرو هتل های مشهد
    • رزرو هتل های شیراز
    • رزرو هتل های اصفهان
    • رزرو هتل های یزد
    • رزرو هتل های کاشان
    • رزرو هتل های بندر انزلی
    • رزرو هتل های گرگان

    تجربه نشان داده حتی رزروهای “آفلاین ” که از سوی “هتلوکس ” برای مشتریان صادر میشود ، هتلها را تشویق میکند زود تر به شبکه ی هتلهای آنلاین بپیوندند . دیگر ویژگی های برجسته ی سامانه ی “هتلوکس” استاندارد سازی قالب اطلاعات هتلها و مراکز اقامتی برای نخستین بار در کشور ؛ ما اطلاعات دقیق و درستی از هتلها و مراکز اقامتی در اختیار مشتریان می گذاریم تخفیف های “هتلوکس ” مستقیما از هتل دریافت شده و با حذف واسطه گری ، بیشترین سهم ممکن از تخفیف هتل به مشتری تعلق می گیرد “هتلوکس ” با بزرگترین شبکه های جهانی رزرو هتل ارتباط مستقیم دارد حتی در رزروهای غیر آنلاین ، ما در کمترین زمان تایید رزرو شما را صادر می کنیم واچر یا تاییدیه ی رزرو “هتلوکس” سندی قابل اطمینان است “هتلوکس ” مشتریان را در سود خود شریک می کند ! با یک خرید عضو “هتلوکس ” می شوید و در خریدهای بعد درصد تخفیف ویژه به شما تعلق می گیرد تضمین مناسبترین قیمت برای بیشتر هتل های کشور پرداخت توسط کارت های عضو شتاب برای هتل های داخل و خارج کشور جستجوی آسان با توجه به نیاز های مسافر هتلوکس آینده ای دور را به صنعت گردشگری کشور نزدیک تر کرده است.

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 15 مهر 1395

    اگر تو ساختمون قدیمی یا فروشگاهی قدیمی هستید به هیچ عنوان از درب سکشنال استفاده نکنید حتما می پرسید چرا چون شما ساختمون یا محل کارتون قدیمیه و هنوز خیلی چیزای دیگه هست که میتونید بهش رسیدگی کنید درب سکشنال برای ساختمان ها و مغازه هایی هستن که کاملا هوشمند شده هستن و مجهز هستن نه ساختمون های قدیمی به نظر من ساختمون های قدیمی همون درب های معمولی براشون خوبه چون به دلیل قدیمی بودنش از خیلی نقاط دیگه ضعف داره و نیازی نیست که انقدر رو امنیت توجه و زوم بشه بیشتر بهتره به ظاهر یا کیفیت ساختمون رسیدگی بشه تا مجهز شدن به درب سکشنال چون این درب ها به صورت سقفی هستن و خب خیلی از ساختمون ها ازشون پشتیبانی نمیکنه ولی خوبه که در مورد درب سکشنال اطلاعات داشته باشید بهتون پیشنهاد میکنم یه سری به سایت sakhtemoon.com/list/sectional-door بزنید و قسمت راهنمای خریدش رو مطالعه کنید این امر باعث میشه اطلاعاتتون بره بالا و بعدا اگه خواستید درب سکشنال بخرید یه سری اطلاعات در موردش داشته باشید.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 14 مهر 1395

    راهکارهای موثر درمانی برای لوپوس

    0

     

     

    لوپوس یک بیماری پوستی است که با کمک برخی مواد غذایی قابل کنترل خواهد بود استراحت و کاهش استرس  و پرهیز از نور آفتاب می توانند به مبتلایان در بهبود و کاهش عوارض این بیماری کمک کنند راش پروانه ای ، حساسیت به نور، راش دیسکوئید ،آلوپسی و زخم های مخاطی  از جمله نشانه های مبتلا شدن به لوپوس هستند در ادامه توضیحات بیشتری در مورد این بیماری خواهیم داد .

    لوپوس اریتماتوی سیستمیک :
    SLE یک بیماری سیستمیک التهابی مزمن با علت ناشناخته است که بیشتر،زنان جوان را مبتلا می نماید.در این بیماری ،اتوآنتی بادی های متعددی تولید می شود که در نسوج مختلف ، از طریق مکانیسم ایمنی ، علائم بالینی و آزمایشگاهی خاصی را ایجاد می نمایند.علائم پوستی بیماری به صورت راش پروانه ای ، حساسیت به نور، راش دیسکوئید ،آلوپسی و زخم های مخاطی می باشید .دستگاه های عضلانی اسکلتی و عصبی ، کلیه ها ، دستگاه گوارش ، ریه ها ،قلب و عروق و دستگاه خونساز و نیز سیستم ایمنی بدن ، به درجات متفاوت درگیر می شوند . تشخیص بیماری بر اساس معیار های بالینی و آزمایشگاهی صورت می گیرد.در SLE ضایعات پوستی معمولا با درمان پروسه سیستمیک بیماری بهبود می یابند.در محل ضایعات فعال قبلی ، ممکن است هیپرپیگمانتاسیون یا هیپو پیگمانتاسیون باقی بماند.پدیده رینود ، نکروز انگشتان ، کهیر ، آلوپسی ، اسکلروداکتیلی و کلسینوز پوستی از دیگر علائم پوستی در SLE می باشد.

    درمان :
    استراحت و کاهش استرس در هنگام فعالیت بیماری.
    پرهیز از نور آفتاب :بیمار باید هر روز از ضدآفتاب با اثر حفاظتی علیه UVB و UVA و SPF بیشتر از 15 استفاده نماید.
    تظاهرات پوستی SLE را می توان با استفاده از کورتیکو ستروئیدهای موضعی بسیار قوی (مثل کلوبتازول) ، بهبود بخشید.
    در موارد آرتریت و آرترالژی شدید ، می توان از دوز پایین پردنیزولون استفاده نمود.

    رژیم غذایی بیمار باید چگونه باشد :
    هیچ رژیم غذایی خاصی که قادر به بهبود بخشیدن به SLE باشد، وجود ندارد،شما باید سعی کنید یک رژیم غذایی مغذی ، متعادل و متنوع که حاوی مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل و مقدار متوسط از (گوشت ، مرغ و ماهی تازه)باشد داشته باشید .کورتیکوستروئیدها می تواند سطح فشارخون،کلسترول و چربی در خون را افزایش دهند لذا اگر شما استروئید مصرف می کنید باید چربی و نمک در رژیم غذایی خود را محدود کنید.استروئیدها همچنین می توانند باعث بدتر شدن پوکی استخوان شوند که یک بیماری است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال بیشتری برای شکستن دارد.اگر شما پوکی استخوان دارید باید هر روز غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید،مانند(سبزیجات برگ دار با رنگ سبز تیره ،اسفناج،کلم بروکلی ) شیر،پنیر،ماست یا مکمل های کلسیم حاوی ویتامین D مصرف کنید.

    اگر دارای تورم هستید باید مقدار نمک را کاهش داده و از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید.
    رژیم غذایی دارای آنتی اکسیدان بالا و اسیدهای چرب امگا3 ممکن است در کاهش علائم لوپوس موثر باشد.
    لوپوس ممکن است با افزایش و یا کاهش وزن همراه باشد لذا باید غذایتان را به اندازه بخورید.
    بیماری SLE سیری دراز مدت دارد که برای سالها به طول می انجامد و در برگیرنده دوره های متناوب فروکش کردن و شعله ور شدن بیماری است . پیشگویی چگونگی سیر بیماری بسیار مشکل است، بیماری ممکن است در هر زمانی دوباره فعال شود که این حالت می تواند خودبخود یا به دنبال پاسخ به برخی عفونتها یا حتی علل نامشخص باشد . علاوه بر این ،فروکش کردن خودبخودی بیماری نیز ممکن است رخ بدهد در نتیجه هیچ راهی وجود ندارد که از طریق آن بتوان مدت فعالیت بیماری یا مدت خاموش بودن بیماری را حدس زد.باید در نظر داشت که درمان قطعی برای SLE وجود ندارد و اقدامات درمانی تنها برای کنترل بیماری به کار می رود.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 14 مهر 1395

    معرفی برخی سالادهای مخلوط

    0

     

    تا چه حد به مصرف سالاد علاقه مند هستید چند نوع سالاد تاکنون میل کرده اید سالادهای مخلوط طعم و رنگ و مزه متفاوتی دارند که چشیدن آن ها خالی از لطف نیست مخلوط کردن مواد گوشتی و حبوبات پخته شده و بسیاری سبزیجات رنگارنگ با سالاد می تواند آن را دلپذیرتر و اشتهاآورتر کند در ادامه مطلب دستور تهیه برخی از سالادهای مخلوط را آورده ایم .

    آیا خواستار خوراکی آسان و خالص هستید؟ این‌ها راز وعده‌ایی قوی در یک چشم بر هم زدن است. چند نمونه وعده‌های کاسه‌ایی که اخیراً گرایش زیادی به آن وجود دارد را در ادامه می بینید .

     

    اگر به سالادهای مخلوط علاقه دارید، اما به چیزی قوی‌تر تمایل دارید، کاسه حبوبات در اختیار شماست. با ترکیب یکی از حبوبات، پروتئین، محصولی تازه و آجیل‌ها یا دانه‌ها برای قرچ قروچ، از این دستورات پیروی کنید که سرشار از ترکیبات مواد مغذی است که ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد. بهترین بخش آن چیست؟ این دستورات بسیار آسان هستند و تهیه آن‌ها وقت زیادی نیاز ندارد: می‌توانید از سه روز قبل حبوبات را پخته، اجازه دهید سرد شود، سپس  درب آن را پوشانده و در یخچال قرار دهید.

    ۱.فاروی ترد و میگوی سرخ شده

     

    فارو، فرم کهن گندم است که سربازان رومی از آن تغذیه می‌کردند. فارو سرشار از فیبر، پروتئین و آهن است.
    ترکیبات: فارو، سس سویای کم نمک، عسل، سرکه برنج بی‌چاشنی، نشاسته ذرت، سیر له شده، روغن هسته انگور، گل کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ایی نارنجی، پیاز قرمز، میگو، پیازچه.
    کالری: ۳۹۹

    ۲.کوینولای گرم با کلم و آووکادو

     

    سوختگیری کنید! کوینولا، از نظر فنی یک دانه است و نه یکی از حبوبات، که در واقع یکی از معدود گیاهانی است که مملو از پروتئین است.
    ترکیبات: سرکه بالزامیک، عصاره سبزیجات کم نمک، نمک حلال، فلفل سیاه، کوینولا، روغن هسته انگور، گوجه فرنگی گیلاسی، کلم لاکینتو، بادام، پنیر بز، آووکادو.
    کالری: ۴۱۴

    ۳.برنج قهوه‌ایی وحشی با گوشت و سیب

     

    زمان آن فرا رسیده تا درباره برنج تجدید نظر کنید. برنج وحشی، گیاهی نیمه آبی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی همچون منیزیم، فسفات و روی است.
    ترکیبات: مخلوطی از غلات کامل و برنج وحشی، نمک حلال، فلفل سیاه، گوشت، روغن هسته انگور، قارچ، سیب سبز، مریم گلی تازه، جوانه‌های اسفناج، گردو، سرکه سیب.
    کالری: ۲۳۶

    ۴.تبوله لیمویی با جوجه کبابی

     

    در انتخاب سالمون وحشی دودی یا قزل‌آلا به جای جوجه آزاد هستید.
    ترکیبات: بلغور، روغن زیتون خالص، عصاره لیمو، آب لیمو، فلفل سیاه، نمک حلال، گوجه فرنگی، خیار انگلیسی، برگ‌های تازه جعفری، پیازچه، نعناع تازه، سینه جوجه، هسته کاج.
    کالری: ۳۲۹

    ۵.حریره بلغور ذرت با راتاتوی

     

    حریره ذرت بسیار مغذی، غذایی است که از پودر ذرت درشت، بلغور قرمز، تهیه شده است.
    ترکیبات: شیر خالص، عصاره مرغ کم نمک، نمک حلال، فلفل سیاه، بلغور ذرت آسیاب شد، پنیر پارمزان، روغن زیتون، موسیر، کدو، بادمجان، نخود، گوجه فرنگی.
    کالری: ۳۷۳

    ۶.کاسه صبحانه گرمسیری

     

    کاسه حبوبات که نباید حتماً باب طبع باشد! این نسخه، از ارزن تشکیل شده، شیرینی آن از شیر نارگیل، شربت افرا و میوه‌های تازه همچون موز و انبه است.
    ترکیبات: آب، نمک حلال، فلفل سیاه، پودر زنجبیل، ارزن خام، شیر نارگیل، موز، انبه، شربت افرا، پوست نارگیل شیرین نشده، پسته.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 14 مهر 1395

    از کالری و ارزش تغذیه‌ای سالاد چه میدانید

    0

    وقتی سالاد سبزیجات میل می کنید چه ویتامین هایی به بدنتان میرسانید سالاد خوردن چه مزایایی برای سلامتی بدن به همراه دارد خوردن سالاد چه تاثیراتی بر بدن خواهد گذاشت می خواهیم ارزش تغذیه ای مصرف سالاد را بدانیم بهتر است اصول مهم برای تهیه سالاد سالم را رعایت کنید و از چاشنی های سالم برای مزه دارکردن آن کمک بگیرید.

    1. حتما از مواد اولیه تازه برای تهیه سالاد سبزیجات استفاده کنید تا سالاد شما عطر و طعم بهتری داشته باشد.
    2. قبل از چاقو زدن سبزیجات، حتما آنها را کاملا خشک کنید تا بافت سالاد و سس شما، شل و آبکی نشود.
    3. اگر می‌خواهید سس را قبل از سرو روی سالاد بریزید، حتما یک لایه سالاد و یک لایه سس بریزید تا سس به‌صورت یکنواخت روی تمام قسمت‌های سالاد پخش شود.
    4. اگر از کنسرو حبوبات برای تهیه این سالاد کمک می‌گیرید، حتما آب کنسرو را پیش از مخلوط کردن محتویات آن با سالاد، بگیرید.
    5. اگر سالاد سبزیجات شما حاوی گوجه‌فرنگی است، بهتر است از گوجه‌های گیلاسی استفاده کنید تا سالادتان بیش از اندازه آب نیندازد.
    6. اگر سالادتان حاوی خیار است، از خیارهای بدون تخمه و قلمی استفاده کنید تا حس دهانی بهتری برای مصرف‌کننده ایجاد شود.
    7. افزودن مقدار بسیار کمی از سبزیجات خشک یا تازه و معطری مانند ریحان، شاهی، پونه و نعناع به سس سالاد سبزیجات می‌تواند عطر و طعم آن را منحصر به فرد کند.
    8. برای تهیه سالاد سبزیجات، سعی کنید سبزی‌هایی را که از نظر بافتی (نرمی و سفتی) به هم نزدیک‌تر هستند انتخاب کنید و کنار هم بچینید.
    9. اگر قرار است سبزی‌ها و صیفی‌های سفت‌تری مانند هویج یا کدو به سالاد سبزیجات اضافه شوند، بهتر است قبل از افزودن آنها به سالاد، کمی حرارت‌شان بدهید تا بافت نرم‌تری پیدا کنند.
    10. افزودن پودر انواع مغزها و دانه‌های خام به سس سالاد افراد لاغر یا بچه‌های بدغذا، می‌تواند کالری و ارزش تغذیه‌ای سالاد را به مراتب بالاتر ببرد.
    مصرف این سالاد پیشنهاد می‌شود به:
    اگر جزو افرادی هستید که نمی‌توانید سر میز غذا جلوی خودتان را بگیرید و پرخوری می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم این سالاد را حدود 30 تا 45 دقیقه قبل از صرف غذای اصلی میل کنید. فیبر فراوان موجود در این سالاد، باعث پر شدن معده و ایجاد حس سیری می‌شود، بنابراین، اشتهای شما به خوردن غذای اصلی و احتمالا چرب، با خوردن این سالاد، بسیار کمتر خواهد شد. اگر با خوردن این سالاد نفخ می‌کنید، می‌توانید کمی زیره را هم به سس آن اضافه کنید و پوست لوبیاهای از قبل خیس‌کرده را پیش از پختن با مالش در دستمالی نرم و نخی، بگیرید تا نفخ آنها کمتر شود.
    ارزش تغذیه‌ای این سالاد عبارت است از:
    هر وعده (حدود 1 لیوان) از این سالاد حاوی 10 گرم چربی (3 گرم چربی اشباع)، 3 گرم فیبر، 12 گرم کربوهیدرات، 5 گرم پروتئین، 54 میکروگرم فولات، 11 میلی‌گرم کلسترول، 3 گرم شکر، 663 واحد بین‌المللی ویتامین A، 28 میلی‌گرم ویتامین C، 93 میلی‌گرم کلسیم، 1 میلی‌گرم آهن، 242 میلی‌گرم سدیم و 247 میلی‌گرم پتاسیم است.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 14 مهر 1395

    بررسی ناخن و تمام قسمت های تشکیل دهنده آن

    0

     

    ناخن از چه بخش هایی تشکیل شده است آیا قسمت های مختلف ناخن و نقش آن ها را می شناسید ؟فرم و شکل یک ناخن سالم به چه صورت است ؟ صفحه ناخن , کوتیکول ,  ماهک ناخن,  بستر ناخن , ریشه ناخن اعضای تشکیل دهنده ناخن هستند علائم و نشانه های ابتلا به بعضی بیماری‌ها در ناخن ها قابل مشاهده است که در دامه در مورد آن ها بیشتر خواهییم گفت.

    ناخن‌ها اجسام سختی هستند که به‌صورت صفحات شفاف و محافظ سطح بالای مفصل انتهایی استخوان انگشت را می‌پوشانند و علاوه بر نقش حفاظتی باعث زیبایی دست‌ها و پاها می‌شوند. معمولا ضخامت آنها بین نیم تا سه‌چهارم میلی‌متر است و قابلیت انحنای کمی دارند. هر ناخن از سلول‌های اپیدرمی که کاملا شاخی شده‌اند، ساخته شده، یعنی در مورد ناخن سلول‌های سطح بیرونی پوست(که در پوست به آن اپیدرم می‌گوییم) به جای اینکه مثل سایر نقاط بدن بریزد، به یک ساختمان سخت و حفاظتی برای پوشاندن سطح بالای قسمت انتهایی انگشت تبدیل شده ‌است. از نظر ظاهری ناخن دارای 2 قسمت است؛ سطح ناخن که قابل دیدن است و قسمت ریشه ناخن که قابل‌مشاهده نیست. ناخن‌ها از قسمت زاینده یا ریشه به طرف لبه آزاد آن رشد می‌کنند. رشد ناخن در دست بیشتر و به‌طور طبیعی 3 میلی‌متر در ماه است و در ناخن پا معمولا کندتر و تقریبا 3/1 رشد ناخن دست است. رشد ناخن در مردان کمی بیشتر از زنان و در کودکان بیش از بزرگسال‌هاست. البته رشد ناخن در سن‌های بالا و دوران سالمندی کند می‌شود. در فصول گرم سال و دوران بارداری و هنگام ابتلا به بعضی بیماری‌ها، رشد ناخن افزایش می‌یابد. زمان بروز بیماری‌هایی که بدن تب می‌کند و فرد دچار سوء‌تغذیه می‌شود رشد ناخن کاهش می‌یابد. در ادامه، شما را با قسمت‌های مختلف ناخن آشنا می‌کنیم:
    1) بخش زاینده ریشه: ریشه ناخن مهم‌ترین قسمت ناخن است و اگر سلول‌های آن به هر دلیلی آسیب ببینند باعث تغییراتی در صفحه ناخن می‌شوند. در این شرایط علاوه بر اینکه شکل، اندازه، ضخامت، قوام و رنگ ناخن تغییر می‌کند گاهی ناخن رشد نمی‌کند یا از بین می‌رود. ریشه ناخن بخش زنده ناخن است.
    2) بستر ناخن: بستر ناخن در تغذیه عروقی ناخن نقش مهمی دارد و در واقع نوعی بستر عروقی است که صفحه ناخن روی آن قرار دارد. ممکن است ناخن، در اثر صدمه، ضربه، جراحت یا عفونت تغییر رنگ، شکل و ضخامت پیدا کند و از بستر خود جدا شود.
    3) کوتیکول: لایه‌ای کم و بیش سخت‌تر و ضخیم‌تر از پوست است که سطح آزاد و انتهای پوست را در ناخن تشکیل می‌دهد و دنباله چین طرفین ناخن است.
    4) ماهک ناخن: در شروع بستر ناخن قسمت هلالی به رنگ سفید (روشن‌تر از ناخن طبیعی) وجود دارد که آن را ماهک ناخن می‌نامند. این قسمت در ناخن‌های انگشت شست دست و پا واضح‌تر دیده می‌شود.
    5) صفحه ناخن: صفحه ناخن در حقیقت روی بستر ناخن قرار گرفته و تا لبه آزاد ناخن را پوشانده است. این بخش از سلول‌های مرده تشکیل شده و کمترین میزان رطوبت را دارد. صفحه ناخن بزرگ‌ترین ساختمان ناخن است که از سلول‌های شاخی تشکیل شده و در تمام طول زندگی و حیات فرد رشد می‌کند و در اثر ضربه، جراحت یا ابتلا به برخی بیماری‌ها و عفونت‌ها و بالاخره استفاده بیش از حد از مواد پاک‌کننده و لاک و کاشت ناخن آسیب می‌بیند.

  • نظرات() 

  • آخرین پست ها


    نویسندگان



    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :

    اَبر برچسبها


    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات